苹果
1颗大苹果（带皮）：120卡路里，5.5克纤维
树莓
1杯新鲜树莓：32卡路里，8克纤维
无花果
3颗无花果：142卡路里，5.6克纤维
黑莓
1杯黑莓：62卡路里，7.6克纤维
猕猴桃
2颗猕猴桃：46卡路里，4.1克纤维
小胡萝卜
2根小胡萝卜：70卡路里，3.6克纤维
橙子
1颗橙子：86卡路里，4.4克纤维
全麦面包
1片全麦面包：135卡路里，4.5克纤维
水梨
1颗水梨（带皮）：133卡路里，7.1克纤维
干蓝莓
1/4杯干蓝莓：150卡路里，5克纤维
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